多种心理技能在台球比赛和训练中的运用

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发布时间:2018-06-12 12:49

多种心理技能在台球比赛和训练中的运用

2018-06-12 09:00来源:斯诺克台球

原标题:多种心理技能在台球比赛和训练中的运用

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1 赛前心理定向与注意力的调控

1.1 赛前的心理定向

心理定向是运动员赛前心理准备的一个重要方面,其作用是确定运动员在比赛中的行为趋势以及控制将要发生的行为趋势。自信做为心理定向的关键,相信自己有多大能力就会发挥出多高的水平,发挥自己的水平就是胜利的体现。自信是一种激情,是一种调动内在力量、战胜困难的方法,努力去做到这些,也就是自信的具体展现。我认为在实践中应将心理定向的运用设定成五个主要环节:赛前确定恰当的目标—进行自我现实分析—制定切实可行计划—赛中实事求是地实施—赛后进行科学总结。

1.2 赛前注意力的调控

注意做为心理活动的调节机制,与台球的关系非常密切。

a.利用语言暗示排除听觉系统的干扰,抑制消极的思维活动。

b.通过制定一套心理暗示程序,帮助运动员避免环境刺激和内心杂念的干扰,降低运动员的怀疑性和不稳定性。

c.赛前教练员要经常通过语言提醒运动员注意的重点,对运动员的注意力进行专门化训练。

2 赛中的自信、自控、抗干扰和应变

2.1信息回避法的运用

我认为信息回避应是每名运动员在比赛中应经常采用的方法。运动员在比赛中应坚信不移使用信息回避法,在思想上坚信此方法的必要性,真正做到在本人未打完一杆球之前(运用战术时除外)对得分不看、不算、即使偶尔听到、看到了,也要视而不见、听而不闻,以保持头脑清醒、延续的手感、完整的节奏。要进行心理上的强化,即在平时训练中强化心理控制,使此方法的运用达到自动化。

2.2 控制思维方法的运用

对台球运动员心理素质的特殊要求,突出表现在台球运动员要有极强的思维自控能力,在比赛中特别在击球时中保持大脑干净、自然、平凡、洒脱。因为在每次击球之间,即使是在安静没有任何外界干扰的条件下进行,运动员仍然会受到来自脑内消极思维活动的影响。比赛中某些消极观念是在平常的训练中不知不觉逐步形成的。如在训练中养成了“打不好再打,以最好的结果作结束”的习惯,使运动员赛前追求完美的想法很强烈,同时对训练中出现的失误印象又很深,因而产生疑惑,降低了自信。环境、社会因素、身体因素、比赛发展进程等几方面的因素也会促发运动员思维活跃,影响其击球得分流畅状态的延续。因此,在教练员和运动员的共同努力下练就减弱并消除这种活跃的思维和强烈的意识状态的功夫(初级训练阶段),或者练就在这种活跃思维和强烈意识状态下的流畅击球得分能力(高级训练阶段)。

2.3 自我暗示语的运用和编制

每一个运动员在训练或比赛中都自觉或不自觉地使用过暗示语。 “平稳中自然地击球”是多种技术因素最佳组合的突出标志,我将这句暗示语运用到训练和比赛中,经过多次的统计、比较,得出结论“平稳中自然地击球”这一暗示语对调节自身心、智、技、体具有非常积极的作用,同时坚信“平稳中自然地击球”不仅是暗示语,而且是促进高级台球运动员心、智、技、体综合平衡发展的指导性概念,是从复杂的操作程序和技术规格中抽象出来的一个立体的概念。

2.4 想象和表象方法的运用

表象技能是最基础、应用最广泛的心理技能之一,台球运动员尤其需要掌握表象技能,因为优秀运动员击球入袋的精确度已经不再靠调整姿势动作的方法,主要依赖于表象、意念等心理活动的积极作用。

3 比赛结果的归因训练

赛后无论成功或失败,运动员都会产生的特殊情绪体验,这种特殊的情绪体验会对他们赛后的训练以至比赛产生深远的影响,而它们与运动员的认知方式有密切的联系。因此,赛后教练员应和运动员一起对各自的比赛表现和比赛结果进行客观、科学的分析,使他们能正确地对待自己的成功与失败,防止他们自我意象骤然地变化。

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